Carácter de la prueba
La Nordic Walking Mountain de Friol es una actividad deportiva de carácter solidario y competitivo, abierta a todos los públicos, con cronometraje, con un tiempo mínimo de 4 horas y un tiempo máximo de 6 horas, sin premiación específica, destinada a apoyar la labor de la AECC Lugo.
Modalidad y desarrollo
La prueba se desarrolla bajo modalidad de Marcha Nórdica en entorno natural, con recorrido balizado y señalizado.
No existe arbitraje técnico, apelando al compromiso individual para respetar la técnica, el ritmo y el espíritu del evento.
- Prohibido correr o trotar.
- Contacto permanente con el suelo.
- Uso recomendado de técnica diagonal.
- Uso de un solo bastón cuando el terreno lo exija.
- Doble bastón en bajada para asegurar dos apoyos.
- En subida, dos o tres apoyos según el terreno.
- Respeto al resto de participantes.
- Prioridad a la convivencia frente al rendimiento.
Uso de bastones
El uso de bastones es inherente a la modalidad Nordic Walking y deberá realizarse de forma responsable.
- Clavado correcto en el suelo.
- Evitar movimientos laterales descontrolados.
- No balancearlos cerca de otras personas participantes.
- Salida con bastones elevados y controlados.
- Precaución máxima en zonas estrechas.
Recorrido
El recorrido estará marcado con cintas de la organización y flechas en el asfalto, atravesando entornos naturales.
Se recomienda llevar teléfono móvil con el track descargado.
Avituallamiento y servicios
Habrá tres puntos de avituallamiento durante el recorrido, así como personal voluntario de apoyo.
Normas medioambientales y de convivencia
- Prohibido tirar basura.
- No habrá vasos en los avituallamientos.
- Cada participante llevará su propio recipiente.
- Será obligatorio seguir las indicaciones del personal.
- Se deberá respetar al resto de participantes en todo momento.
Participación con animales
En la modalidad Nordic Walking Mountain queda terminantemente prohibida la participación acompañada de animales por motivos de seguridad y convivencia.
Responsabilidad y aceptación
Cada participante es responsable de su estado físico, equipamiento y comportamiento.
Declaración de compromiso
Me comprometo a respetar este reglamento, a utilizar correctamente los bastones, a cuidar el entorno y a seguir el recorrido señalizado.
Tiempos orientativos de marcha
Con carácter meramente informativo, se indican los siguientes tiempos aproximados para completar el recorrido de 16 km:
| Ritmo | Tiempo | Referencia |
|---|---|---|
| 4 km/h | ≈ 4 h 03 min | Marcha cómoda |
| 4,5 km/h | ≈ 3 h 36 min | Marcha ágil |
| 5 km/h | ≈ 3 h 14 min | Ritmo vivo |
| 6 km/h | ≈ 2 h 42 min | Ritmo alto |
| 7 km/h | ≈ 2 h 19 min | Muy elevado |
La inscripción implica la aceptación íntegra de este reglamento y el compromiso con los valores del evento: salud, convivencia, respeto y solidaridad.
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